Yoga, Embodiment & Morning Flow
Nadja
Morning Flow, Yoga, Embodiment und achtsame Körperwahrnehmung.
10.–13. September 2026 · Wanishof, Hinterthiersee, Tirol
Frauenretreat am Wanishof
Vier Tage für Yoga, Embodiment, Ernährung, Hormone und bewusste Auszeit in Tirol – mit persönlicher Begleitung, einer kleinen Gruppe und viel Ruhe rund um den Wanishof.
Yoga & Achtsamkeit
4 Tage Retreatdauer mit 3 Übernachtungen
Breathwork & Embodiment
kleine persönliche Gruppe mit maximal 10 Frauen
Zyklus & Ernährung
inklusive gemeinsamer Kochworkshop zu zyklusorientierter Ernährung
Natur & bewusste Auszeit
Nähe zu München, direkt an der Österreichischen Grenze
Warum dieses Retreat?
Ein Rückzugsort für Frauen, die wieder bei sich selbst ankommen möchten.
Am Wanishof verbinden sich ruhige Natur, echte Gastfreundschaft und fundiertes Wissen zu einer Auszeit, die lange nachzuwirken. Dieses Retreat schenkt dir Raum zum Durchatmen, Verstehen, Loslassen und bewussten Auftanken.
Kleine Gruppe, viel Raum
Mit maximal 10 Teilnehmerinnen bleibt die Atmosphäre persönlich, achtsam und offen für ehrlichen Austausch.
Wissen, das im Alltag trägt
Ernährung, Hormone und Frauengesundheit werden verständlich, fundiert und alltagstauglich vermittelt.
Bewegung, Ruhe und Natur
Yoga, Embodiment, Meditation und Zeit draußen begleiten dich durch vier Tage, die aktiv und regenerativ zugleich sind.
Für wen ist das Retreat gedacht?
Die Tage am Wanishof sind für Frauen gedacht, die sich eine bewusste Pause wünschen – ohne Leistungsdruck, aber mit Tiefe, Qualität und ehrlicher Begleitung.
Wenn du viel trägst
Du bist im Alltag oft für andere da. Beruflich, familiär oder emotional und wünschst dir vier Tage, in denen du selbst wieder ins Zentrum rückst.
Wenn du Zusammenhänge verstehen willst
Dich interessieren Ernährung, Hormone, Blutzucker, Zyklus und Frauengesundheit. Hier lernst du fundierten Basis.
Wenn dir eine persönliche Atmosphäre wichtig ist
Vergiss unpersönliche Großevents. Bei uns sitzt du in einer kleinen Runde zusammen, führst ehrliche Gespräche und kannst komplett abschalten.
Das erwartet dich
Freu dich auf vier Tage mit einem entspannten Rhythmus und ganz viel Zeit für dich.
Wir verbinden tägliche Bewegung, gemeinsames Kochen und informative Workshops mit festen freien Zeitfenstern. Diese Zeit gehört ganz dir. Du kannst sie für deine BIA Messung nutzen, an die frische Luft gehen, Tagebuch schreiben oder dir eine Behandlung gönnen.
Ein fester Rhythmus leitet dich durch die Tage, damit du den Kopf komplett frei bekommst.
Yoga & Meditation
Morning Flows, Yin Yoga, Atemübungen und geführte Meditationen begleiten dich durch alle vier Tage.
Ernährung & Hormone
Workshops und Kochsessions rund um Blutzucker, Zyklus, Mikronährstoffe und alltagstaugliche Routinen.
Persönliche Begleitung
Begleitung durch das Retreat-Team, Frauenkreise sowie Raum für Fragen, Austausch und persönliches Nachspüren.
Natur & Ackernalm
Zeit im Freien, ein gemeinsamer Ausflug und bewusstes Entschleunigen mitten in der Tiroler Berglandschaft.
Unser Retreat-Team
Vier Frauen, unterschiedliche Schwerpunkte und ein gemeinsames Ziel: dir einen geschützten Raum für Ruhe, Bewegung, Wissen und persönliche Entwicklung zu schenken.
Retreatbegleitung & Entspannung
Julia
Entspannung, achtsame Retreatbegleitung und optionale Behandlungen.
Ernährung, Hormone & BIA
Kathrin
Ernährung, Hormone, Frauengesundheit und BIA.
Breathwork & innere Stärke
Carina
Breathwork, innere Balance und ein gemeinsamer Workshop mit Nadja.
Programmübersicht
Jeder Tag hat seinen eigenen Schwerpunkt. Die Struktur gibt Halt, gleichzeitig bleibt genug Freiraum für dein eigenes Tempo.
Donnerstag · Ankommen & Loslassen
Ankunft mit Willkommensgetränk und Goodie Bag, Frauenkreis, Kochworkshop zur Blutzuckerbalance und sanftes Ankommen mit Nadja.
Freitag · Spüren & Verstehen
Morning Flow und Körperworkshop mit Nadja, Zeit für dich mit BIA-Körperanalysen und optionalen Behandlungen, Ernährungsworkshop mit Kathrin sowie Entspannung mit Julia.
Samstag · Wachsen & Verbinden
Morning Flow, Ausflug zur Ackernalm mit regionaler Jause, Workshop mit Nadja und Carina sowie Abschlussabend an der Feuerschale mit Cacao-Ritual.
Sonntag · Mit neuer Energie nach Hause
Sanfter Morning Flow, gemeinsamer Abschlussbrunch und eine ruhige Verabschiedung mit allem, was du aus diesen Tagen mitnehmen möchtest.
Programmübersicht der vier Tage
Der Ablauf ist bewusst klar gestaltet. So kannst du dich auf das Wesentliche konzentrieren und gleichzeitig jederzeit bei dir bleiben.
Donnerstag
Ankommen & Loslassen
ab 14:00 Uhr · Ankunft am Wanishof mit Willkommensgetränk, Zimmer beziehen und Goodie Bag.
16:00 Uhr · Willkommen im Frauenkreis.
18:00 Uhr · Kochworkshop & gemeinsames Abendessen zum Thema Blutzucker in Balance als Basis hormoneller Gesundheit.
20:00 Uhr · Sanftes Ankommen mit Nadja: Yin Yoga, Atemübungen und Meditation.
Freitag
Spüren & Verstehen
07:30 Uhr · Morning Flow mit Nadja.
09:00 Uhr · Genießerfrühstück.
10:30 Uhr · Workshop mit Nadja: Zurück in den eigenen Körper.
12:00–15:00 Uhr · Zeit für dich; in dieser Zeit finden BIA-Körperanalysen statt. Shiatsu oder Lomi Lomi sind optional buchbar. Snacks, Obst, Tee und Wasser stehen bereit.
15:00 Uhr · Workshop mit Kathrin: Ernährung, Hormone und Wohlbefinden.
16:30 Uhr · Zeit zum Nachspüren.
18:00 Uhr · Kochworkshop & gemeinsames Abendessen zum Thema Ernährung im weiblichen Zyklus.
20:00 Uhr · Entspannung und Loslassen mit Julia.
Samstag
Wachsen & Verbinden
07:30 Uhr · Morning Flow mit Nadja.
09:00 Uhr · Genießerfrühstück.
10:30 Uhr · Ausflug zur Ackernalm.
13:00 Uhr · Regionale Jause.
15:00 Uhr · Workshop mit Nadja & Carina: Loslassen, Vertrauen und innere Stärke mit Embodiment, Breathwork, Yin Yoga, Glaubenssätzen und innerer Kraft.
19:00 Uhr · Kochworkshop & gemeinsames Abendessen zum Thema Gesund genießen im Alltag.
20:30 Uhr · Abschlussabend an der Feuerschale mit Cacao-Ritual.
Sonntag
Mit neuer Energie nach Hause
07:30 Uhr · Sanfter Morning Flow mit Yoga, Atemübungen und Abschlussmeditation.
09:00 Uhr · Gemeinsamer Abschlussbrunch mit Rückblick und Verabschiedung im Frauenkreis.
bis 12:00 Uhr · Individuelle Abreise mit neuen Impulsen, Begegnungen und viel Nachklang.
Leistungen
Während deines Aufenthalts darfst du dich um wenig kümmern. Unterkunft, Verpflegung, Programm und persönliche Begleitung greifen bewusst ineinander.
Yoga & Meditation
Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Meditationen und Achtsamkeitsübungen.
Unterkunft & Frühstück
3 Übernachtungen am Wanishof und tägliches Genießerfrühstück.
Kochworkshops
Drei Kochworkshops inklusive gemeinsamer Abendessen.
Embodiment & Breathwork
Embodiment, Breathwork, Abschlussrituale und Frauenkreise.
Ernährung & Hormone
Workshops zu Ernährung, Hormonen und Frauengesundheit.
Goodie Bag & Journal
Goodie Bag, Retreat-Journal, leihweise Yogamatten und Workshopmaterial.
Ackernalm
Ausflug mit regionaler Jause; bei Schlechtwetter gibt es ein gleichwertiges Alternativprogramm am Wanishof.
Persönliche Begleitung
Begleitung durch das Retreat-Team sowie Raum für Fragen und persönlichen Austausch.
Snacks & Getränke
Nachmittags gesunde Snacks, Obst, Tee und Wasser.
Optional buchbar
Shiatsu oder Lomi Lomi mit Julia – je nach Verfügbarkeit vorab oder während des Retreats buchbar.
Preise
Alle Preise gelten pro Person. Unterkunft und Retreatprogramm werden getrennt verrechnet, damit die Preisstruktur klar nachvollziehbar bleibt.
Unterkunft am Wanishof
3 Übernachtungen inklusive Genießerfrühstück
Doppelzimmer · 295 €
Einzelzimmer · 495 €
Retreatprogramm
695 € pro Person
Gesamtpreis pro Person
Soul Sisters Special im gemeinsam belegten Doppelzimmer
295 € Unterkunft + 695 € Retreat = 990 € pro Person
Einzelzimmer
495 € Unterkunft + 695 € Retreat = 1.190 € pro Person
Buchungsinformationen
- Alle Preise gelten pro Person.
- Das Soul Sisters Special gilt für gemeinsam buchende Freundinnen im Doppelzimmer.
- Die Teilnehmerinnenzahl ist auf maximal 10 Frauen begrenzt.
- Die Zimmervergabe erfolgt nach Reihenfolge der Buchung und Verfügbarkeit.
- Die Anmeldung wird mit der Buchungsbestätigung verbindlich.
- Shiatsu und Lomi Lomi können optional hinzugebucht werden.
- Nicht inkludiert sind An- und Abreise, persönliche Ausgaben, weitere Getränke und Konsumationen außerhalb des Retreatprogramms sowie Shiatsu- und Lomi-Lomi-Behandlungen.
Zahlung
- 30 % Anzahlung innerhalb von 7 Tagen nach der Buchungsbestätigung.
- Restbetrag spätestens 14 Tage vor Retreatbeginn.
Mindestteilnehmerzahl
Das Retreat findet ab 6 Teilnehmerinnen statt. Wird die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht, kann das Retreat verschoben werden. Bereits geleistete Zahlungen werden auf Wunsch vollständig zurückerstattet oder auf den neuen Termin angerechnet.
Stornobedingungen
- Bis 30 Tage vor Retreatbeginn: kostenfreie Stornierung abzüglich 30 € Bearbeitungsgebühr.
- 29 bis 14 Tage vor Retreatbeginn: 50 % des Gesamtpreises.
- Ab 13 Tagen vor Retreatbeginn, bei Nichterscheinen oder vorzeitiger Abreise: 100 % des Gesamtpreises.
- Eine Ersatzteilnehmerin kann jederzeit kostenlos benannt werden.
FAQ
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Die Einheiten sind so gestaltet, dass du mit und ohne Vorerfahrung gut teilnehmen kannst. Entscheidend ist nicht Leistung, sondern achtsames Mitgehen im eigenen Tempo.
Kann ich auch allein kommen?
Ja. Viele Frauen reisen allein an. Gerade die kleine Gruppe und der geschützte Rahmen machen das Ankommen leicht und angenehm.
Wie läuft die Zimmerbuchung?
Die Zimmervergabe erfolgt nach Reihenfolge der Buchung und Verfügbarkeit. Doppel- und Einzelzimmer werden entsprechend deiner Anfrage eingeplant.
Was ist im Retreatpreis enthalten?
Im Retreatprogramm enthalten sind alle Workshops, Yoga-Einheiten, Embodiment, Breathwork, Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Abschlussrituale und Frauenkreise sowie Materialien, Goodie Bag, Journal und die persönliche Begleitung durch das Team.
Kann ich Shiatsu oder Lomi Lomi dazubuchen?
Ja. Beide Behandlungen sind optional buchbar und werden – je nach Verfügbarkeit – vorab oder während des Retreats eingeplant.
Was passiert bei Schlechtwetter?
Für den Ackernalm-Ausflug ist ein gleichwertiges Alternativprogramm am Wanishof vorgesehen, falls das Wetter nicht mitspielt.
Deine Anfrage zum Frauenretreat
Du möchtest beim Frauenretreat am Wanishof dabei sein? Sende uns hier deine Anfrage. Wir melden uns persönlich bei dir und informieren dich über Verfügbarkeit und die nächsten Schritte.
Kontakt
Du hast Fragen zum Ablauf, zur passenden Unterkunft oder zur Buchung? Dann melde dich gern direkt beim Wanishof. Wir antworten persönlich und helfen dir weiter.
Wanishof · Familie Trainer
Hinterthiersee 156
6335 Thiersee
Tirol, Österreich
Telefon
+43 676 5704044
E-Mail
office@wanishof.at
